お元気ですか！春を通り越して夏の陽気でテンションが上がるはずが黄砂で目がショボショボの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
ここ数日は花粉症だけでなく黄砂で調子が悪くなりそうですね。今日もお天気は良いのですが黄砂のせいなのか、薄い靄がかかっているようなお天気になっています。黄砂は粒子が小さく花粉の 約1/7の大きさだそうです。目や喉の粘膜に入り目の痛みや喉のなどの呼吸器への影響が心配ですね。
対策としては2つ
【体に入れない】
・眼鏡（出来れば花粉用の目を覆うタイプ）とマスク（こちらも花粉などの小さい粒子を防ぐタイプ）の着用
・帰ったら玄関外で上着を叩いて花粉を家に持ち込まない
・手洗い、うがいの徹底
・すぐにお風呂に入って体についた花粉や黄砂を流す
・空気清浄機で室内の空気を綺麗にする
【免疫力を上げる】
・７~８時間睡眠
・寝る前にスマホを見ないようにする（睡眠の質の向上）
・五大栄養素をしっかり摂る（特にタンパク質とビタミンBとC）
・腸内環境の改善（食物繊維、乳酸菌などを摂取）
自分の体は自分で守るようにしましょう。
それではまた明日！
