お元気ですか！ 季節に関係なく筋トレを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。
今日の東京都心の最高気温は9.5℃と一気に気温が下がりましたね。しかし明後日は最高気温が22℃予想なので体調管理に気を付けてください。
そうは言っても季節は確実に冬に近づいているので寒さが体に堪える季節になりつつあります。ましてや運動しようと思う人は少ないかもしれません。
しかし寒い季節だからこそ運動はした方がいいと思っています。
なぜなら、運動する→血流が改善される→体が温まり筋温が上がる→代謝が上がるからです。
冷え性な人や冬が苦手な人はあまり体を動かす習慣がなく血流が悪くなっている人が多くいます。実際スモールジムfineのメンバー様も以前は夏でも汗をかきにくかった方が「最近は少し動いただけでも汗が出るようになった」と言っていました。代謝が良くなってきた証です。
寒いから運動をやらないのではなく、寒くなったからこそ運動しよう！です。
特に衰えやすい下半身の筋力を鍛えるのが代謝アップには効果的です。スモールジムfineではレッグプレスという脚のトレーニングマシンとスクワットやランジのような自体重を使ったトレーニングなどで下半身を動かします。
下半身を鍛えると代謝は上がるのはもちろんの事、ヒップアップや階段の上り下りも楽に出来るようになるので一石二鳥以上の効果があります。
今年の冬は体を動かして乗り越えましょう！
それではまた明日！
