お元気ですか！ 7月から「筋肉マン」のアニメが始まると聞いて待ちきれないスモールジムfineの菅（かん）です。
メンバー様から自転車で登れなかった家の近くの坂道が最近は降りずに漕いで登れるようになったと嬉しい報告をいただきました。
筋肉は適度に使うと発達し、使わないと弱まり、使いすぎるとケガをするという「ルーの法則」というのがあります。
例えば10回が精一杯の重さになるような負荷でトレーニングを続けると筋力がつき以前よりも重い重さを扱えるようになります。
しかし在宅ワークで食事も配達で頼むような一日中家にこもりっぱなしの生活をしていたら、家の階段でさえ登るのがキツく感じるくらい筋力は下がります。
また普段全然走っていない人が練習もせずにフルマラソンを走ると、ひどい筋肉痛になったり膝をケガする可能性もあります。
「でももう年齢が若くないから筋肉なんてつかない」と考える人もいるからもしれませんが生きている間は筋肉は成長します。
もちろん20代に比べたら年齢を重ねると成長のスピードは下がりますが適度に刺激を与えれば確実に筋肉はついていきます。
年齢を言い訳にして運動をしない日々を続けるのか、自分の体重は自分の筋力で支えられる体を手にいれるのか、選択するのはあなた自身です。
それではまた明日♪
