お元気ですか！朝食後と夕食後にマルチビタミンを一粒ずつと昼食後にビタミンBとビタミンCを一粒ずつ摂取している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
体をより良くするには5大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）を過不足なく摂る必要があります。
理想は3食バランス良く食べれればいいのですが、偏食や時間がないと食事を抜いたり、好きな物ばかり食べたり、、、栄養素が偏っている方が沢山いらっしゃいます。今は薬局だけでなくコンビニでもネットでサプリメントを気軽に買える時代です。足りない栄養素はサプリメントを上手に利用して体をより良くしていきましょう！
スモールジムfineでは「ビタミンB、ビタミンC」「プロテイン」「整腸剤」の3つをメンバー様にお勧めしております。という訳で今日は「ビタミンBとビタミンC」についてお話をします。
ビタミンは脂で溶ける脂溶性ビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK）の4種類と、水に溶ける水溶性ビタミン（ビタミンB、ビタミンC）がありビタミンBは8種類あるので全部で13種類あります。
脂溶性ビタミンは取りすぎると肝臓に蓄積されるの注意が必要ですが、水溶性ビタミンは摂り過ぎた分は汗や尿として対外に排出されるので気にする必要はありません。
ビタミンBとビタミンCの働きは膨大でこのブログだけでは書ききれませんが、ビタミンBは「食べた物をエネルギーに変える」、ビタミンCは「抗酸化作用（アンチエイジング）」「コラーゲン生成」「免疫力向上」などに使われます（これ以外にも一杯あります）
体にとって大切なビタミンBとCですが、一番のメリットは「とても安い」です。だいたい1か月分が300円程度で売っています😮 珈琲一杯分で1か月体を良くできるなら試してみてもいいのではないでしょうか？
それではまた明日♪
