お元気ですか！ スモールジムfineの菅（かん）です。
今日の東京は暑くもなく寒くもない気温で過ごしやすい一日でした。最近はあの猛暑もすっかりなくなり朝夜は肌寒さすら感じるようになりまさしく季節の変わり目という感じですね。
しかし気温が下がった事により少し心配なのが体調を崩されるメンバー様が増えている事です。
今週のレッスン内のQ&Aでもお伝えしましたが最低限摂ってもらいたいサプリメントの一つが「ビタミンC」です。ビタミンCは免疫力を向上させるのにとても有効なビタミンです。しかし水溶性ビタミンのため汗や尿からどんどん体から排出されます。
つまり意識して摂らないと体から減っていくので補う必要があります。サプリメントであれば気軽に摂取することが出来ますし手間もかからないので続けやすいのではないでしょうか？
運動だけでは免疫力はあがりません。ビタミンCのように栄養の摂取も大切ですし、休養（特に睡眠）もしっかり取って体調管理をしっかりしていきましょう！
