お元気ですか！Amazonプライムセールが始まり色々購入予定のスモールジムfineの菅（かん）です。もちろんジム用品も買いますのでお楽しみに💪🏼
皆様はVDT症候群って聞いたことありますか？
パソコンやスマホなどを長時間見続ける事によって目や体や精神に影響が出る病気のことを言います。
具体的には、
・まばたきの減少（ドライアイ）
・長時間同じ姿勢による血行不良（肩こり、眼精疲労、頭痛など）
・ブルーライトによる網膜へのダメージ
・ストレスによる不眠症やノイローゼなど
大なり小なり何かしらの不調は皆様も経験をしたことがあるのではないでしょうか？とくにデスクワークの方は一日何時間も画面を見ているので要注意です。
対策
・明るさを変更
ブルーライトカットフィルムの設置やなるべく明るくしないように設定してください
・長時間見続けない
最低でも1時間に1回は目を休めましょう。遠くをみたり目を閉じたり、、休憩時間にスマホを見ないように気を付けてください。
・負担の少ない姿勢
身体が丸まって腰や首に負担がかからないようにモニターの位置を目線に上げたり椅子や机の位置を調整しましょう。固まった筋肉をほぐすためにもストレッチもやってください。
目は思っている以上にダメージを受けています。前述したように特にデスクワークの方は十分に気を付けて目を大切にしてください。
それではまた明日♪
