お元気ですか！29日～月末は休館日なので今日から3連休でラッキーなスモールジムfineの菅（かん）です。※なんだかんだで店舗には毎日行きます（笑）
今日のブログはメンバー様からの質問への回答を掲載します。※メンバー様にはホワイトボードを使ってレッスンの時間内に週替わりでQ&Aを説明しています。
質問は「尿漏れを防ぐにはどうすればいいですか？」です。体の構造上男性に比べ女性は尿漏れでお悩みの方が多くいらっしゃいます。
出産や泌尿器系の病気なども尿漏れの原因になりますが一番大きな原因は「骨盤底筋群の衰え」です。
骨盤底筋群は体幹の下の方にある筋群で臓器を支え排尿をコントロールしています。
しかし年齢と共に筋力が落ち尿を止める力が弱まり尿漏れしやすくなってしまいます。
なので骨盤底筋群を鍛えることで尿漏れ予防になります。やり方は簡単でお尻の穴を「ギュッ」と力を入れて緩めるを1日10～20回程度行ってください。
立っても座ってもいつでも出来るので例えば信号待ちとか仕事の合間など日常生活に取り入れてみてください。
それではまた明日♪
