お元気ですか！15年前にぎっくり腰になって以来ストレッチを欠かさない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
厚生労働省が発表した令和4年国民生活基礎調査によると男女とも腰痛が自覚症状のトップでした。まさしく腰痛は現代人の悩める痛みだと言えます。
このブログでも何度か腰痛について取り上げ、主な原因としては「座りっぱなし」「柔軟性不足」「筋力不足」「姿勢不良」が考えられます。
そもそもそれらに共通しているのは「運動不足が原因の血行不良」です。
運動をすれば血行が良くな血行が良くなり柔軟性が回復して柔軟性が向上し痛みの物資が取り除かれ腰痛予防になります。
しかし運動といってもジムに行ってガンガントレーニングをしたり、毎日10km走ったりということではありません。日常生活で体を動かすだけで十分に運動と言えます。
例えばエレベーターなど使わず階段を使う。電車では座らず立つ。歩くときはいつもより早歩き、、など
たったそれだけと思われるかもしれませんが、ちょっとしたことの積み重ねが腰痛予防に繋がります（もちろん肩こり、膝痛予防にも）
最近はようやく朝夜が過ごしやすい気温になったのでお散歩もいいですね。出来るだけ体を動かし腰痛にならない元気な体を手に入れてください。
それではまた明日♪
