お元気ですか！何事も土台が大切だと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
今日から2月3週目に入ります。3週目はレッスンの最初に足の指でタオルを掴むトレーニングを行い足趾の動きを改善しております。
年齢と共に色々な筋肉が落ちますが足の指は普段靴下や靴によって圧迫され指の動きが悪くなっている方が多数います。足指の動きが悪くなると踏ん張れなくなるので、電車でつり革を捕まらないとちょっとした揺れでふらつくようになります。
やり方は簡単です。タオルを床に敷いて足の指で掴むだけです。簡単に思われますが60代以上で普段運動をしていない人は半分近くの方が掴むことが出来なくなっています。
足指の掴む力はバランス力だけでなく歩行スピードにも影響を与えます。ご自宅でも出来ますので週に1回はタオル掴みをぜひやってみてください。
それではまた明日！
