お元気ですか！食品を買う時は栄養成分を必ずチェックするスモールジムfineの菅（かん）です。
お客様からお腹引き締めるにはどうすればいいのですか？」 といった質問をよく受けます。
答えは、、、「体脂肪率を下げる」です。
いくら腹筋が強くても体脂肪率が高ければお腹のお肉が邪魔で引き締まっているようには見えません。逆に腹筋が1回も出来なくても体脂肪率が低ければお腹は引き締まったように見えます。
目安として、体脂肪率15％前後でスラっとしたお腹になりお腹が出ていない状態になります。10％前後でお腹に限らず見た目で「お！この人はからだ引き締まっているな」と全体的にシャープに見えます。５％前後までいくと腕の血管なども浮き出て腹筋も遠目でも引き締まっているのがわかると思います。
そして体脂肪を下げるには「摂取カロリーが消費カロリーより低い状態」になるように食事を見直す必要があります。（運動量を増やして消費カロリーを増やすのは難易度が高くおススメしていません）
どんどん気温が上がり薄着の季節になってきました。食事を見直し摂取カロリーを減らし引き締まった体を手に入れませんか？
それではまた明日♪
