お元気ですか！ 丼ものよりも定食を食べてバランス良い食事を摂りたいスモールジムfineの菅（かん）です。
レッスンの最初に行っている足裏の機能改善エクササイズ。毎回ミニボールで足裏をほぐしたり足指を様々の方法で動かしています。
毎月少しづつ内容を変えていますが今月はバランスパッドを使ってで足裏を活性化します。
1、まずはバランスパッドに立って重心の確認
2、次に片足を前→横→後ろの順番で上げて静止
3、最後に片足を円を描くように回します
バランスが取れていないとフラフラするため、バランスを取るために足裏の筋肉が活性化して踏ん張る力が強くなります。
電車に乗った時に吊革に捕まらないとふらついて立てない方はバランス力が低下している可能性があります。
不安定な状態をあえて作りバランス力を向上させて体をより良くしていきましょう！
また明日♪
