お元気ですか！ 今日でブログが222号目！ゾロ目が嬉しいスモールジムfineの菅（かん）です。
誰しも良い習慣を続けて悪い習慣を止めたいと思っていてもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか？
良い習慣、、早起き・ストレッチ・階段を使う・ちょっとだけ早歩き・背筋を伸ばす、、
悪い習慣、、夜更かし・必要以上の間食・猫背・長時間のスマホ・朝食を食べない、、
中でも一番良くない習慣が寝る前のスマホです。
ご存じのようにスマホから出るブルーライトは脳の睡眠を抑制し睡眠の質が下がります。ブルーライトカットのフィルムを貼ったりナイトモードにする方法もありますが、やはりスマホを見る行為自体が脳を働かせるため睡眠の質が下がります。
SNSのチェックやYouTubeやネットフリックスなど見たい気持ちも分かりますが、睡眠の質を落としてまでやりたい事でしょうか？
スマホ見ながら寝落ちしている習慣の方はスマホ依存症になっている可能性もあります。
寝る時が一番体が回復します。また睡眠不足は食欲を抑えるホルモンの働きが悪くなるので食べる量が増えダイエットも成功しにくくなります。
いきなり見るのを止めれない場合は、見る時間を決めて少しづつ見る時間を減らしたり手の届かない場所に置く。など何か自分のルールを決めて悪い習慣を止めるようにしていきましょう！
それではまた明日📱
