お元気ですか！ スモールジムfineの菅（かん）です。
体に良くないから止めた方がいいのに止められない」分かっていても止められない１位は「寝る前のスマホ」ではないでしょうか？
日本人の睡眠時間の短さは世界でもトップクラスです。ほとんどの人が寝不足の毎日を送っておりますが睡眠時間がないほど忙しいというわけではありません。
布団に入る時間は早いのにスマホを触って30分、、1時間、、、と寝る時間を削ってまで見ていませんか？
ご存じだと思いますがスマホから出るブルーライトは脳を覚醒させるので睡眠の質が下がります。「ブルーライトカットフィルム貼っているから大丈夫」という方もいますが脳は動いているので寝つきが悪くなってしまいます。
近くにあるから寝る前に触ってしまう、、それなら部屋の中にスマホを持ち込まないという方法はどうでしょうか？
最初はスマホが近くにないからソワソワしてしまうと思いますが慣れると全然問題ありません。「ベットは寝る場所」しっかり睡眠を取れば次の日の仕事のパフォーマンスも上がりますよ。
ぜひ悪い習慣を断ち切ってください。
