お元気ですか！「寝る子は育つ」「寝る大人は健康になる」と信じている「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。
今日もダイエットの話を、、
昨日は目的が明確でないから食べ過ぎるという話をしましたが、食べ過ぎる原因その２は「睡眠不足」です。
理想の睡眠時間は人によって違いますが出来れば７～8時間は睡眠時間を取って欲しいと思います。しかし現実ではほとんどの方は7時間未満なのではないでしょうか？
睡眠時間が短くなると食欲を抑えるホルモン分泌が減り食欲を増加するホルモン分泌が増えるので食欲が増します。そもそも起きている時間が長ければ口寂しくなるので何かを口に入れたくなりますよね。また寝ている時に成長ホルモンの分泌が活発になって脂肪が燃焼しやすくなるので睡眠時間が長い人の方がダイエットが成功しやすいのです。
また睡眠時間を確保するためには生活習慣も見直す必要があるので健康的な生活を送るようになるもでこちらもダイエットの成功率が上がる要因になります。
皆様は一日何時間寝ていますか？忙しくて睡眠時間が確保できないと言いつつ寝る前に一生懸命スマホ触っていませんか？その時間を半分にするだけでも睡眠時間も質も上がりますよ。
ぜひ睡眠時間を７～８時間確保出来るように見直してみてください。
それではまた明日♪
