お元気ですか！ 自転車通勤の近道を見つけた時にガッツポーズをしてしまうスモールジムfineの菅（かん）です。
よくネットなどで「1カ月でマイナス10㎏のダイエット方法」「飲むだけでドンドン痩せる〇〇」などのとっても怪しい方法や商品が販売されていますがハッキリ言って眉唾ものです。
1カ月で健康的に落とせる上限値が体重の5％と言われるので体重200㎏の人だったら一か月で10㎏は落とせるかもしれませんが、普通の人なら落とせたとしても反動で必ずリバウンドします。
また食べた物の吸収を阻害するサプリメントなどもありますが、太りやすい食材を選ぶ習慣を変えない限り根本の解決にはなりません。
特にダイエットに関しては楽な方法に頼りたくなりますが、健康的な生活習慣を送るしか解決方法はありません。
朝食を食べる。なるべく歩く。ストレッチを日課にする。定期的に運動する。間食を食べ過ぎない。21時以降はなるべく食べない。湯船に浸かる。寝る前はスマホを見ない、、、
最初から全てをやるのは続かないので続けれることから始めて習慣化していきましょう。
近道を探すのではなく王道を歩むようにしましょう。
それではまた明日(｡･∀･)ﾉﾞ
