お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。
体調管理はその名の通り自分の健康を管理することです。睡眠時間は７～８時間。寝る前はスマホを見ないようにして睡眠の質を上げる。5大栄養素をバランスよく摂り足りなければサプリメントで補う。湯船に浸かって疲れを取る。ストレッチはちょっとでもいいので毎日行う。なるべく階段を使う、、、
これらを習慣化すれば基本的には体調をそうそう崩すことはありません。そのためにはとは自己管理が欠かせません。
世の中には誘惑が沢山あります。夜更かしてSNSを閲覧してしまう。めんどくさいからストレッチはやらない。甘いものを沢山食べてしまう。お酒が好きだから毎日飲む、、
もちろん全てを完璧に出来る人はいません。まずは少しだけでいいので改善していきましょう5分早く寝る。10秒だけストレッチをやる。アルコール度数の少ないお酒に変える、、
自分の行動を決めるのは自分です。自己管理をして体調管理していきましょう。
それではまた明日♪
