お元気ですか！天気予報を見たら3月1日の最高気温が18度！！の予報にビックリの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。早く温かくなれ～！
昨日たまたまメンバー様との会話で朝食の話になりその場にいたメンバー様3人とも朝食を食べていなかったことが分かって驚きました。
「朝寒いからギリギリまで寝ていたいので朝食を食べる時間がない」というのが共通の理由でした。しかし朝ごはんを抜くと体温も上がりづらく体と脳のエネルギーの補給も出来ないのでパフォーマンスが上がりません。ダイエットの面で言っても朝抜いた分を昼食や夕食で補おうと余計に食べてしまい結果として摂取カロリーが増える傾向にあります。
もちろん無理やり朝食を食べる必要はありませんが、せめて糖質とタンパク質は摂取して一日のエネルギー補給をするようにしましょう。「時間がないから～」と言う方は会社帰りにコンビニによってサンドイッチコーナーに寄ってください。今はどのコンビニもタンパク質を意識したサンドイッチが販売されております。前日に買っておいて朝はお湯を沸かして紅茶や珈琲と一緒に食べれば時間のない方も朝食を摂ることが出来ます。
ちなみに個人的にはセブンイレブンの「たんぱく質が摂れるチキン＆チリ」がおススメです。栄養成分が非常に優れているので良かった買ってみてください。
それではまた明日！
