お元気ですか！ 「スモールジムを開業する」という今年の抱負を実現したスモールジムfineの菅（かん）です。
今年も残りわずか。望年会・クリスマス・仕事納め・年末の大掃除、、色々と忙しい日が続きますね。
そして2週間後はお正月です。お正月には「今年こそ〇〇をする！」「〇〇にチャレンジ！」と新年の抱負を立てる方が多いと思います。しかし残念ながらほとんどの人がその抱負を達成出来ないどころか2か月後には忘れている人もいるのではないでしょうか？
せっかく抱負や目標を立てるのであれば絵に描いた餅にならないようにしたいですよね。そのためにはより具体的な内容に変える必要があります。
例えば「今年こそダイエットしたい」という抱負なら、
・期間とゴールを具体的に決める
漠然と「ダイエット」という言葉ではなく数値を入れることで今の現状・進捗具合・結果が分かるようになります。
また期間を明言することでダラダラやらないようになります。
「1か月で1㎏痩せる」や「2か月でウエスト2㎝減らす」などいつまでに達成したいのか具体的に決めましょう。
・行動目標を決める
ゴールを達成するための行動目標を決めて実際に行動に移しましょう。
「21時以降は食べない」「平日は一駅多く歩く」「スクワットを週3日3セットやる」
・定期的に見直す
一番の理想は毎日（少なくとも週に1回）。
〇や×など簡単なものでもいいので日記などにチェックを入れてみましょう。もし×が多いようなら立てた目標や計画が現実的でなかったということです。ハードルを下げ出来る目標や計画を立てましょう。
正月になってから抱負を決めるのではなく、今から決めて来年は抱負を達成するようにしましょう！
それではまた明日♪
