お元気ですか！先日ポスティングを一日やったら約20kmも歩いていることに気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。
在宅ワークのあるメンバー様、平日はほとんど家にこもりっきりで近くのスーパーで買い物に行くくらいしか歩かないそうです。
歩数を聞いたところ平日は約1,000歩。出歩かない日はもっと少ないとの事😮
最近の研究では「喫煙」より「座りすぎ」の方が身体に悪いと言われております。
同じ姿勢による筋肉の拘縮、血行不良、猫背による腰痛肩こり、眼精疲労、、、
対して歩くメリットは、心肺機能向上、脂肪燃焼、気分転換、血行促進、、、
なんといっても手軽に出来ることが最大のメリットではないでしょうか？
厚生労働省は健康のために一日8,000歩を推奨しております。時間にして約1時間30分です（歩幅や歩行スピードで変動します）
近くのスーパーに行くにしてもわざと遠回りする、遠くのスーパーに行く、歩くときは早歩き、気分転換に散歩する、階段を使う、、
自分の健康は自分で管理するしかありません。歩数が少ない人は出来るだけ歩くように工夫をしていきましょう。
それではまた明日♪
