お元気ですか！毎日欠かさずブログを書いて469日目、、、頑張っている自分を褒めたいスモールジムfineの菅（かん）です。
昨日のブログでは行動することによってやる気が生まれる話をしましたが、その行動を起こすための方法の一つをお話します。
それば「自分を褒める」ことです。
ウォーキングをした後、ストレッチをした後、腹筋運動をした後に必ず「忙しいのにちゃんと出来てエライ」「素晴らしい」「今日も頑張った。最高！」と自分を褒めるのです。そうすると自己肯定感が高まり気持ちが前向きになりまた今度もやろうかなという気持ちが芽生えます。
脳はつらい事や嫌な事を避けたがります。反対に気持ちの良い事や気分が良くなる事を好みます。ハードルを下げる事で行動を起こし、行動する事でやる気が生まれ、行動後に自分を褒める事でまたその行動を起こしたくなります。
昨日の例で例えると散らかった部屋を掃除する時完璧に掃除しようと思うのではなく「手前のゴミだけひろう」→「もうちょっとだけ片付ける」→「あと5分だけ掃除しようかな」→「最初は手前のゴミだけ拾うつもりが5分も掃除したなんて私はやれば出来るタイプだ！」と自己肯定感を高めて終了します。すると次の日も「とりあえずまた近くのゴミだけ片付けよう」という気持ちが生まれてきます。
これは運動だけでなく勉強でも早起きでも全てに応用が効く方法です。ぜひやりたい事があっても続かない人は試してみてください。
それではまた明日♪
