お元気ですか！ レッスンのない時間は暖房を消しているスモールジムfineの菅（かん）です。
最近メンバー様から「トレーニング後は体がポカポカします」「帰る時は暑すぎるので上着脱いで帰ります」と言った声を良く聞くようになりました。
運動の効果は色々ありますが一番の効果は血流が良くなることだと思います。
寒くて血管が収縮して血流が悪くなったり、デスクワークで肩甲骨回りの血流が悪くなったり、運動不足で筋力が落ち血流が悪くなったりと何もしないと血流は悪くなる一方です。
しかし運動すれば心拍数が上がり心臓から血液を送り出す量が増え、さらにレッスンでは末端の足指まで動かしますので血流がかなり良くなります。
また全身の筋肉の6割を占める足のトレーニングを中心に筋力トレーニングをするので、寒い冬の時期でもポカポカするくらい体が温まります。
女性の方で運動不足の方は血流が悪くなっているので冷え性の方が多くいらっしゃいます。
冷え性対策としてスモールジムで週に1回運動してみませんか？
それではまた明日> <
