お元気ですか！朝の便で体調をチェックしている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
突然ですが皆様は快便ですか？
私はめちゃ快便です（笑）学生時代から「栄養のある物を食べてもしっかり吸収出来ていなかったら意味がない」という考えで色々なヨーグルトや食物繊維の入ったドリンクなど自分自身で試しながら快便になる方法を試行錯誤しておりました。
便の出が悪いという事は腸内環境が悪くなっているので体調を崩しやすくなったりオナラが臭くなったりします。
原因は様々ですが、水分不足、食物繊維不足、腸内の善玉菌不足、運動不足、睡眠不足、ストレス過多と言ったところが主な原因だと思われます。
お水は一日1.5L、食物繊維は男性21g女性18g以上、善玉菌は整腸剤で摂取、運動はまずは散歩から、７～８時間睡眠、ストレスは深呼吸とお笑い番組で吹き飛ばす。便の出が悪い人はまずはこれらをやってみましょう。
それではまた明日♪
