お元気ですか！インフルエンザが猛威を振るっていても免疫力を高める生活を送って正しく恐れたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
よく「体力が落ちた」とか「体力がついた」といった言葉を使いますが、そもそも体力とはどういう意味なのでしょうか？
実は体力には「行動体力」と「防衛体力」の２つあります。
行動体力とは、日常生活やスポーツ活動において身体を効率よく使い、持久力や瞬発力を発揮するための基盤となる能力を指します。具体的には、筋力、持久力、柔軟性、バランスなどさまざまな要素が組み合わさったものです。これらの要素がバランスよく発達していることで疲れにくく、ケガを防ぎながら活動できます。
日常生活では行動体力が高いことで日常の動作をスムーズに行うことができます。例えば重い荷物を持つ、階段を登る、長時間歩くなどの活動が楽になります。また、スポーツにおいては、持久力や瞬発力が求められるシーンで優れたパフォーマンスを発揮することができます。
さらに行動体力が高いことは健康維持にも寄与します。筋力や柔軟性を維持することで、関節や筋肉の負担が減りケガのリスクが低減されます。また持久力を高めることで、心肺機能が向上し生活習慣病の予防にもつながります。
スモールジムfineでは、皆さまの行動体力を高め、日常生活やスポーツ活動をより楽しく、健康的に過ごせるようサポートしています。ぜひ、一緒にバランスのとれたトレーニングに取り組みましょう！
明日は防衛体力についてお話をします。お楽しみに！
それではまた明日♪
