お元気ですか！年末年始にたっぷりとお腹に脂肪がついた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
毎週日曜日はプライベートなお話を、、（と言いつつ12月22日以来ですが😅）
今日は2025年の私のダイエット計画についてです。
私のダイエットの一番の目的は「夏に海の監視員をするために動ける体」です。
そのために7月中旬に私のベスト体重である68㎏になるようにします。これは大学時代に始めたライフセービングをやるために毎年掲げている目標です。
年始の体重は75㎏でした。なので－7㎏を約半年で落とす計算になりますが、年末年始は暴食して一時的に体重が増えただけだったので今は食事量を元に戻しすでに73㎏になりました。
体重を落とすのは食事の見直しが一番効果があります。何度もこのブログで発信していますが一日250kcal減らせば体脂肪は一か月で1㎏落とせます。68㎏まで残り5㎏なので一か月1㎏ペースで落とすようにします。
とりあえずは1月2月は「間食を食べ過ぎない」「毎回大盛りにしない」から始めます。ハードルを低くして出来る事から始めるのがダイエットを継続が出来る理由です。短期間で急激な体重減ではなくストレスを感じないようにゆっくり少しづつ落としていきます。
もちろんこのブログで定期的にダイエット報告をしますので楽しみに待っててください。
それではまた明日♪
