お元気ですか！昨日のデカ盛りに続き今日はラーメン二郎でお腹を満たした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。摂取カロリー以上に運動したのでプラスマイナス０のはずです😁
突然ですが質問です。皆様は年に何回風邪をひきますか？もしくは何回体調不良になりますか？
一度も風邪をひかず体調も崩さないのが理想ですが現実はそうもいきません。実際メンバー様も1週間のうち誰かは体調不良でお休みをされております。
以前のブログでもお伝えしましたが私は昨年8月のオープン以来一度も風邪をひいていません。しかし一年中体調バッチリ👍🏼と言えるかというとそうでもありません。先週末も「ん？何か調子悪くなりそう、、」という予感がありいつもより多めにビタミン剤を飲みトレーニングを控えお風呂に入れる炭酸の入浴剤を増やし早めに寝るようにして体調を崩さないようにしました。
急性のウイルス性の病気は手に負えませんがほとんどの場合は体調不良になる前に前兆のようなものがあると思います。「寝不足が続いた」「食事をしっかり摂れていない」「仕事のストレスが溜まっている」、、などなど。ブログやレッスンでお伝えしている「運動」「栄養」「休養」の質を上げるのが基本ですが上記のような状態になった時に「今の体の状態はどうなっているのか？」という感じる力を養うのも大切です。
寒くなり血流が悪くなったり空気が乾燥すると免疫力が下がってきます。「調子悪いな」という前兆を感じたら無理をせず早めに対策をとって体調を崩さないようにしてください。
それではまた明日♪
