お元気ですか！今一番使われている言葉は「暑い」以外ないと確信しているスモールジムfineの菅（かん）です。
今日もうだるような暑さでしたね。自転車通勤の私はまずお店についたら台所で頭から水をかけて汗を流しています。
暑さに負けないように5大栄養素と適度な運動そして睡眠をしっかり心がけるようにしています。
もちろん寝る時はクーラーをつけて快適な室温にしております。何年か前まではどんなに暑くても扇風機派でしたが最近の暑さは限界を超えています。クーラーつけると「電気代が高い」という考えもありますが体調崩したら病院にかかる費用や時間と比べたらクーラー代は安いもんです。
そしてもう一つ安眠をするために「ソルフェジオ周波数」が使われている音楽を聴くようにしています。
ソルフェジオ周波数は人間が心地よいと感じる9つの周波数のことを言いYouTubeで検索すると沢山出てきます。（私はAmazonミューシックで聴いています）
音量を下げ部屋を暗くして室温を下げるとすぐに熟睡が出来ます。（もちろん個人差あり）暑さにやられて寝つきが悪くなった人はぜひ試してみてください。
それではまた明日♪
