お元気ですか！「足」と書くか「脚」と書くか悩んだけど「足」の方が分かりやすいので「足」にした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
体の中で一番衰えやすいのは「足」の筋肉です。そして一番衰えたくない筋肉も「足」です。
足の筋肉が衰えると歩くのはもちろん立ったりしゃがんだりといった日常生活に支障が出ます。そのためスモールジムfineでは足のトレーニングをしっかり行っています。
しかし中には「いつもウォーキングしているから足腰には自信がある」と思われる方もいると思います。もちろんウォーキングは足の筋肉を動かすのには良いのですがスクワットやレッグプレスとはまた違うトレーニングになります。
例えば膝や腰の可動域がウォーキングに比べスクワットの方がより大きく動かします。年齢と共に体は固くなっていくので可動域を広く使うスクワットは柔軟性の向上にも役立ちます。
また負荷もウォーキングは自体重が基本の重さですがスクワットの場合自体重だけでなくダンベルなどを持つことでより大きな筋力を使うようになります。
ウォーキングだけでなくスクワットなどもやることでより沢山の筋肉を使い体をより良くすることが出来ます。
どちらか一方だけやれば良いという事ではなく様々な運動を行い足が衰えないようにしましょう！
それではまた明日♪
