お元気ですか！昔は持久走が得意だった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。今は全然走れません😭
スモールジムfineの近くにある荒川では夏以外はよくマラソン大会を開催しております。当日の朝に大会の準備を始める小さな大会もあれば、1週間前から屋台や仮設トイレの準備を始めるような大きな大会もあります。メンバー様もマラソン大会に参加されている方がいらっしゃいますが、外で走るのは気持ちが良いですねよ。
マラソンのメリットは心肺機能の向上、体脂肪の減少、骨密度の増加、筋持久力の向上です。簡単に言えば余計な脂肪が落ちてタフになるという事です。逆にデメリットは膝への負担増です。特に痩せるのが目的でマラソン（ジョギング）をやる方は脂肪が多く筋肉量が少ない状態なので膝を痛める可能性が非常に高いです。膝に負担の少ないウォーキングや自転車をやったり、食事の見直しで体重をある程度落としてから始めるようにしてください。
シューズも重要です。トップ選手が履くような薄いソールではなく、クッションがあって膝への負担の少ないシューズを選ぶようにしてください。
大会に参加するのも良い方法だと思います。何か目標があった方が励みになりますから。初心者向けの3kmマラソンも沢山ありますので今年はチャレンジしてみてはどうでしょうか？
それではまた明日！
