お元気ですか！ようやくヒカキンのカップラーメン「ミソキン」を食べることが出来て満足な「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。美味しかったです😁
メンバー様から「どうしたら体が柔らかくなりますか？」と質問が。体の固さは個人差があり何もしなくても柔らかい人もいればストレッチをやってもなかなか体が柔らかくならない人もいます。
実は私も体は固い方です。しかしレッスンでいつもメンバー様とストレッチを毎回やっているので普通の人より少しだけ柔らかくなりました。休館日は最低限のストレッチしかしていないので毎回火曜日10時の週始めのレッスンの時は体の固さを感じながらストレッチをしております。つまり固い人でも毎日続ければ柔らかくなりますし、やらないと固くなるという事です。
最新のストレッチの論文では、長め（60秒くらい）で痛いくらいやった方が効果があると言われております。この考えは私も賛成で実際メンバー様で体の固い方に長めで痛いくらいに伸ばした方が柔らかくなっております。
今日のメンバー様にはレッスンの最初に5分くらい各種ストレッチをやったもらったところ、前屈が最初手が付かなかったのに指が付くようになりました😄
ストレッチはいつでもどこでも出来る優れた健康法です。筋肉の柔軟性が増えれば肩こり・腰痛・膝痛の予防や日常生活での疲労感の軽減にもなります。また血流も良くなるのでむくみの予防にも効果があります。
ぜひ毎日5分はストレッチタイムとして体を伸ばしてみましょう。体が軽くなって気持ち良いですよ。
それではまた明日！
