お元気ですか！ やらない後悔よりやる後悔という諺が好きなスモールジムfineの菅（かん）です。でもやった方が絶対に後悔しないですよね。
スモールジムfineはメンバー様の目的や体力に合わせてメニューの作成や運動方法のやり方、そして休養＆栄養のアドバイスを行っています。
週1回50分のレッスンではストレッチやトレーニング（フォーム＆重さ）が適切に出来ているかチェックをしてアドバイスをします。
当然正しいやり方で運動をするので週に1回でも確実に筋力体力は付きます。
しかし休養と栄養や日々のストレッチに関してはアドバイスは出来ても実践するかどうかはジム外なので本人次第です。
お会いした時に「先週お話した〇〇のストレッチやりました？」「間食減らしました？」と聞いても実際に行動に移す人は半分くらいです。
やらない人は本人にやる気がないからでしょうか？おそらく理由は３つあります。
１、私がやる気にさせるアドバイスが出来なかった
２、具体的なやる方法が思いつかなかった
３、やらない理由を見つける
１と２は私の力不足です。やる気を出させて具体的に実行に移す方法をもっとお伝え出来るよう努力します。
３の「やらない理由を見つける」というのは例えばストレッチで言えば「時間がない」「疲れている」「面倒くさい」とやらない理由を見つけてやらない人がいます。ではどうすれば良いのでしょうか？
おススメは、
１、メリットとデメリットを考える
２、とりあえずちょっとやる
です。
ストレッチをやることで「血行改善」「疲労物質が流れ栄養素が運ばれやすくなる」「腰痛、肩こり、膝痛予防」「姿勢改善」「脂肪燃焼」「疲労回復」など様々な良い効果が「無料で一人でどこでも」出来るのがメリットです。逆に体が固くなると上記と反対のことが起きるので「体中が痛くなり最悪は病院に行ったり整骨院に行ったりと時間もお金もかかる」ことがデメリットではないでしょうか？
このようにメリットデメリットを考えるとストレッチやった方がいいなという「やる理由」が明確になると思います。
もうひとつは「とりあえずちょっとやる」です。10秒でもいいからストレッチをやる。思いつたらすぐにストレッチをする。エレベーター待ちの間にストレッチをやる。タイマーをセットして時間になったらストレッチをやる。です。
とりあえずちょっとやることを続けると習慣になります。習慣になれば後は無意識でもやるようになります。
千里の道も一歩よりです。やらない理由を見つけるよりやる理由を見つけるようにしましょう。
それではまた明日♪
