お元気ですか！「ヤサイオオメ・ニンニクスクナメ・アブラスクナメ」のスモールジムfineの菅（かん）です。
7月11日は日本ラーメン協会がラーメンの日として制定した日です。理由は7がレンゲに11が箸に見えるのと日本で初めてラーメンを食べたとされる水戸黄門の誕生日だからだそうです。
ラーメンと聞くとダイエット中は食べない方がいいのではと思われがちですがラーメンを食べるから太るわけではなく消費するカロリーより摂取するカロリーが高くなると太ります。
つまりラーメンを食べてもそれ以上に運動をすれば太ることはないですし、体にいいからといって玄米を大量に食べればカロリーオーバーで太ります。
といってもラーメンはカロリーが高いものが多いのも事実です。特に最近人気の二郎系ラーメンは非常に脂質が多く炭水化物とタンパク質が1g4kcalに対して脂質は1g９kcalなので倍以上のカロリーですから注意が必要です。
それでもダイエット中にどうしてもラーメンが食べたければ豚骨系と言われる二郎系や家系は避けてタンメンやちゃんぽんのような野菜が多いラーメンにしたり、家で食べる場合はカップ麺などは麺を油で揚げているので生めんタイプの物を買うようにしてください。またスープまで全て飲み干すと塩分過多になりますのでスープは残すようにしましょう。
それではまた明日♪
