お元気ですか！ベッドに入ったら1分以内に寝てしまう「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。
メンバー様から「昨日の夜なかなか寝られなかったから腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてたらすぐに寝て気づいたら朝だった」と報告がありました。
その方はレッスンの時に「寝つけにくい時は腹式呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう」と言った話を覚えていてので実際に試したということです。
今回のように寝れる場合もあれば寝れないときもあります。その場合は寝れないからといって焦るのではなくそのまま腹式呼吸をし続けてください。
寝れなかったとしても体は寝る体制になっていれば体を休ませることは出来ます。もちろん寝るのには敵いませんが疲れを取ることは出来ます。ただしスマホは絶対に見ないでくださいね。スマホの光やSNSの投稿が気になり脳が覚醒してもっと寝つけなくなります。
寝れないからどうしようと考えるのではなく、寝れなくてもリラックスしているだけでいいと前向きに考えるようにした方が気持ちも安らぎます。これを知っているだけでも心に余裕が出来ますので変なストレスを溜めないように気を付けてください。
それでは猛暑に気を付けてまた明日♪
