お元気ですか！大学生のころはいくら食べても全然太らなかったスモールジムfineの菅（かん）です。
平均的な日本人は運動不足のためお腹周りと中心に余計な脂肪がついておりダイエットをしたいと考えています。
もちろん今の体重をキープしたい人もいればそもそも体重に関して興味をもっていない人もいます。
今日は男性メンバー様から「体重を増やしたいけどどうすればいいのですが？」とどちらかと言うと珍しい質問を受けました。
その方は食欲があまりなく仕事が忙しい日は1日1食でも全然平気だそうです。
ダイエットも体重増加も基本の考えは一緒です。いかに摂取カロリーをコントロールするかがカギです。
「そんなの食べりゃいいだろう」と思われる方も多いと思いますが食欲が低いので食べるという行為のハードルを下げる必要があります。
なるべく手軽に摂れるプロテインやゼリー系栄養ドリンクやバナナなどの果物から始めて少しづつカロリーの高いものを食べるようにしたり食べる回数を増やすようにします。
また間食も積極的に摂って摂取カロリーを増やすようにしましょう。
ちなみに「唐揚げ」「トンカツ」「フライドポテト」「メンチカツ」などの揚げ物系は体重を増やすのには最適な食べ物です。（逆に言えばダイエットでは注意すべき食べ物です）
それではまた明日♪
