8月11日（土）【vol.401】 ヒップアップ
お元気ですか！気づいたら昨日ブログが400回を超えていた「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。
男女問わず運動目的の一つにヒップアップがあると思います。キュッと引き締まったお尻は誰もが憧れますよね。
ヒップアップに効く種目は、スクワット、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、ヒップスラスト、、、と様々ありますが私のおススメはバンドを使ったスクワットです。
トレーニングバンドに足を通して膝の上あたりにくるように調整してスクワットを行います。バンドの力に負けなようにお尻の筋肉を使って膝が内側に入らないようにするのがコツです。
通常のスクワットでもお尻の筋肉を使いますがバンドを使う事でよりお尻の筋肉を動員させヒップアップに効果的なトレーニングになります。
レッスンでもたまにやっていますがメンバー様全員「お尻に効く！」と効果を感じられています。通販でも手軽に手に入りますので家トレをやっている方も試してみてはどうでしょうか？
それでは猛暑に気を付けてまた明日♪
