お元気ですか！「本当の健康とは肉体的、精神的、社会的にすべてが満たされた状態である」という言葉が好きなineの菅（かん）です。
健康診断の結果が良かったと嬉しい報告を立て続けに2件いただきました。お二人とも体重が以前より落ちたとの事ですがお一人はウエストが昨年よりなんと－10㎝！！この結果はビックリです。
スモールジムfineはダイエットが売りのジムではありませんが、ダイエットを目的にご入会されている方もいらっしゃいます。
しかし週に1回（人によっては2回）の運動だけでは体重は落ちません。体重を落とすには消費するカロリーよりも摂取するカロリーを減らす必要があります。つまり日々の食事の見直しが重要ということです。
今回報告してくれたメンバー様は食事を見直し余計な物を食べないように日々続けた結果だと思います。
食事のアドバイスは出来ますが実践するのは皆様です。運動は私が直接指導出来ますが食事は個人の管理に任されます。「こっちの方がカロリーが低いから」「今これを食べるとカロリーオーバーになるから止めよう」「野菜をがとれるこの食事をしよう」と毎食冷静に考えてから食べる物を決めないと体重は減りません。
残念ながら運動で消費するカロリーは少ないです。運動で筋力体力をつけることは出来ますが運動の消費カロリーで痩せることは難しいです。
トレーナーのアドバイスをしっかり聞いて食事の管理がをする事でダイエットの成功に繋がります。皆様は食事の管理大丈夫でしょうか？
それではまた明日♪
