お元気ですか！朝から強風のため荒川河川敷を土埃が舞っている中で自転車通勤をした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。目が痛すぎでした😥
今週土日は気温が上がって花粉もかなり飛ぶそうです。目の痒み、鼻水、喉の痛みなど花粉症の方には嫌な季節になってきました。
花粉症対策としては
・マスク着用：外出時には、N95マスクや花粉フィルター付きのマスクを着用し花粉を吸い込む量を減らしましょう。
・目の洗浄：目の周りを清潔に保つために目薬や点眼薬を使用したり、目を洗うことで花粉を取り除くことができます。
・シャワー後の洗顔：外出後にシャワーを浴びて顔を洗うことで、付着した花粉を取り除くことができます。
・家の換気：家の中にも花粉が入り込みます。最近は花粉のような小さな微粒子を捕らえる空気清浄機も発売されておりますのでお困りの方はご購入を検討しましょう。
・薬の使用：市販の抗ヒスタミン剤や鼻炎薬を使用することで、症状を緩和することができます。※医師の診断を受けて処方薬を使用してください。
後は体の免疫力を上げるために十分な睡眠、五大栄養素、定期的な運動ですね👍🏼
それではまた明日！
