お元気ですか！ 風呂上がりにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅（かん）です。
今日も昨日とは違うメンバー様から「体が柔らかくなったので見て下さい」と嬉しい報告がありました。
さっそく前屈をしてもらうと2か月前の体験時より明らかに柔軟性が向上しており手と床の距離が30㎝以上離れていたのが約5㎝ぐらいの距離まで縮んでいました。
話を聞くと私が教えたストレッチを毎日続けた結果だそうです。
スモールジムfineは週1または週2回コースがあり1回50分で体を良くする筋力・柔軟性・バランス力を上げる運動を行っています。
しかしそれだけでは足りないのでメンバー様には「ストレッチは毎日やってください」「1か所10秒だけでもいいので習慣にしましょう」とストレッチだけは毎日の日課になるように伝えています。
特に体の固い方ややり方が分からない方には、必要なストレッチを動画や写真で送って一人でも出来るようにしています。
その方にも動画を送りストレッチを毎日やるようにお伝えしていましたが、ちゃんと続けてくれていていました。
筋力・柔軟性・バランス力どれもそうですが1回だけの運動で効果が出ることはありません。瞬間的には良くなることがあってもそれはすぐに戻ります。
始めは固かった体も続けていくと少しづつ、本当に少しづつ柔らかくなります。
目に見えてどんどん良くなるわけではないので途中で辞めてしまう人がほとんどですが続けていれば確実に変わります。
柔軟性が向上すれば血流か良くなり、肩こり腰痛の緩和、冷え性予防、トレーニングの可動域向上、姿勢改善、、、と良い事ばかりです。
後は「やるかやらないか」だけです。
最初は1か所10秒だけでもいいんです。慣れてきたら少しづつ時間や箇所を増やしていきましょう。
習慣こそが最強です。
それではまた明日！
