お元気ですか！朝の気温が下がってきて大汗かかずに快適に自転車通勤が出来てニッコリの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
季節が確実に秋に近づき日中もだいぶ過ごしやすくなっていますが、季節の変わり目のせいか体調不良でお休みの連絡もいただくようになりました。
特に今年は猛暑が長く続いていたのでここに来て疲れがドッと出ているのかもしれません。
体調を崩すと、気分が悪い、だるい、熱が出る、食欲がない、会社を休む、身の回りの事が出来ない、、などいい事一つもありません。出来れば一年中元気にいたいものです。
体調を崩さず免疫力を高めるのはどうすればいいか？
ブログをお読みの方はお分かりだと思いますが日々の習慣の質を高めることです。
・起きたら朝日を浴びる
・3食食べる
・寝る前のスマホ禁止
・適度な運動
・湯船に浸かる
・7～8時間睡眠
・タンパク質しっかり摂る
・ビタミンB、ビタミンCしっかり摂る
上記は全て実践しましょう。体調は自分で管理して免疫力上げて心も体もスッキリ！させましょう。
それではまた明日♪
