皆様こんにちは！スモールジムfineの菅（かん）です。
メンバー様にはよく「ストレッチは毎日やってくださいね」とお伝えしております。なぜなら特別な道具もいらずどこでもいつでも出来て効果を感じやすいからです。
もちろん最初から10～20分もストレッチをやるのはハードルが高く続かないので「1か所10秒でもいいのでやりましょう！」とお伝えします。「たった10秒！？」と思うかもしれませんが習慣化の第一歩は「始める」です。
「10秒なら出来そう」「それだったらやってみようかな」とハードルを出来るだけ下げて始めてもらわないことには習慣化も何もありません。
もちろん1日１か所10秒程度のストレッチで筋肉の柔軟性が向上することはありませんが、10秒やるだけでも「ちょっとスッキリした」という感じはあると思います。
ほんの少しでも効果を感じてもらえれば「もうちょっとやろうかな」「この部位も伸ばそうかな」と少しづつストレッチの時間が伸びさらに「もう少しストレッチやろう」という欲が出てきます。そうなればストレッチを何か特別なことではなく生活の一部として無理なく続けられるのではないでしょうか？
今日から3連休。いつもより時間があると思いますのでこのブログをご覧の皆様。ちょっとストレッチやってみませんか？
