お元気ですか！プロテインがめちゃ不味かった34年前からプロテインを飲んでいる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
本日9月11日はプロテインの日です。これは体を構成するタンパク質が20種類のアミノ酸から出来ておりその中の必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類に分かれているおり、９と１１の数字から9月11日をタンパク質の日になりました。ちなみに必須とは「食事から必ず摂らなければいけない」という意味で、非必須とは「体内で合成されるため必ず摂る必要はない」という意味です。
たんぱく質は三大栄養素の一つで筋肉はもちろん骨・皮膚・髪の毛・爪・血管・内臓、、体のほとんどはタンパク質から出来ております。
肉・魚・卵・大豆・牛乳等に含まれており、体に蓄えておくことが出来ないので毎食摂取すべき栄養素です。
注意すべきは食材からタンパク質を摂ろうとすると余計な脂質も摂りすぎる傾向にあるので、体重過多の人はプロテインなど脂質が少なく吸収の良いものを選んだ方がいいと思います。
おススメは朝食時のプロテインです。ほとんど人が朝時間がなく朝食を抜いたりあまり食べていません。朝食にプロテインを摂ることで必要なタンパク質を補うだけでなく消化のためにエネルギーも使うので代謝も上がりやすくなります。ぜひお試しください。
それではまた明日♪
