お元気ですか！ おススメの美味しいいプロテインがあったら教えて欲しいスモールジムfineの菅（かん）です。
ここ最近は10月とは思えないような温かさが続いていますね。メンバー様とも「今日も温かいですね～」なんて会話が毎日のように交わされております。
しかし朝と夜との温度差が10度くらいある日も多く体調を崩されているメンバー様も多くなっております。またインフルエンザも流行っているようなので注意が必要です。
もともと人間の体には免疫機能が備わっております。ウイルスなどが体内に入っても免疫機能が働けばある程度の病気は防ぐことが出来ます。
しかし・睡眠不足・栄養不足・ストレス・疲労、、、などにより免疫力は下がります。逆に言えばちゃんと管理すれば免疫力を下げずに健康な日々を過ごすことが出来ます。
おススメの免疫力向上方法
- 睡眠の質を高める ⇒ 寝る前にスマホを見ない。遅くても0時までに寝る
- 疲労を残さない ⇒湯船に浸かってしっかり体を温める。ストレッチを習慣化する。
- 栄養を摂る ⇒ 朝食を抜かない。タンパク質を意識して摂る。マルチビタミンを飲む。
- 適度な運動 ⇒ 自転車通勤。早歩き。階段を使う。
- ストレスを溜めない ⇒ お笑い番組を見る。適度な飲酒。仕事以外の友達を作る。
当たり前に出来ている方もいれば、全然出来ていない方もいるのではないでしょうか？免疫力を高めて毎日を快適に過ごすためにも上記をぜひ取り入れてみてください。
