お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
体をより良くするには運動、栄養、休養、心、つながりの5つの質を向上させる必要があります。
例えば、
・休日をゴロゴロして過ごすより外に出かけて歩く
・朝ごはんをコーヒーだけにするのではなくバナナも食べる
・寝る前のスマホを見る時間を10分短くする
などほんの少しの事でもいいので変える必要があります。しかし分かっていても上手くいかないのが人間です。
「感情が習慣をつくる」という言葉があります。簡単に言えば嬉しい事や好きな事は続けられ、嫌な事は続かないという事です。では上記の例を習慣化するにはどうすればいいのでしょうか？
それは「やった後にすぐ自分を褒める」のです。
・こんな寒い日に外に出て歩いた。なんて自分は偉いんだ！
・コーヒーだけでなくバナナも食べた。素晴らしい朝食になった！
・いつもよりスマホを見る時間を短く出来た。やれば出来る！
言葉に出すだけでなく、ガッツポーズやピースなど自分の中で称賛のポーズを決めるのも効果があります。
ポイントは「すぐに」です。今までと違う習慣を身につけるのには、その行為が自分にとって嬉しい事や好きな事という感情に変えると続けやすくなります。
感情を味方につけ体によい習慣をつくるようにしましょう。ぜひやってみてください。
それではまた明日！
