お元気ですか！懸垂が得意なfineの菅（かん）です。
スモールジムfineではラットプルダウンという背中のトレーニングの最後にバーを握って懸垂をするイメージでぶら下がって体を伸ばすようにしております。
両手を上に上げて上半身を伸ばすストレッチに似ていますが、体重をかけて伸ばすことが出来るのでストレッチが苦手な方も上手に伸ばすことが出来ます。
特に背骨は立ったり座ったりしている時に常に重力で圧迫されているので、体重をかけて伸ばすことで重力から解放され自然な脊柱のS字カーブを作ることが出来るようになります。
最近は足を床から離して完全に体重をかけて伸ばしているメンバー様も増えてきました。※握力に自信のない方は無理しないように床に足をつけてください。
肩こりに悩んでいる方や姿勢の悪い方ほど伸びを感じます。でもジムに通っていないから伸ばせないなぁと思っている方は公園にある鉄棒などでも出来ますのでよかったらやってみてください。
それではまた明日♪
