お元気ですか！暑いのが苦手でサウナに入れないfineの菅（かん）です。
今日の北区の最高気温は32度！！ 本当に暑かったですね😔
なかなか梅雨にもならず今年も猛暑が続く夏になるのでしょうか？ここ数年は異常気象という言葉が当たり前になっていますね。
こんなに暑いと体調を崩しやすくなりますので皆様体調管理には十分に気を付けてください。
と言ってもやることは変わりません。
・十分な睡眠（７～8時間）
・三大栄養をしっかり摂る
・適度な運動
・湯船に浸かる
・毎日のストレッチで血行を良くする
などこのブログで何度も出てくる基本を実践すれば体調は崩しにくくなります。
しかしそうは言っても暑さにはまた別に対策が必要です。
・寝る前にクーラーをかけて部屋の室温を下げ睡眠しやすい環境にしておく
・寝具は熱のこもりにくい素材のものを選ぶ
・水分を意識して小まめに摂る（出来れば２L/日）
・日焼けしないようにする
など
ちなみに私の一番のおススメはネッククーラーです。
首元に装着して首にある太い血管を冷やして体温を下げる効果があります。
昨年初めて購入しましたが思ったより邪魔にならないので通勤時に使用しております。ただし保冷剤タイプのものは15分くらいたつとぬるくなってしまうので長時間の使用には向いておりません。長時間冷却したい人は電動タイプを選んでください。真夏でも涼しさを感じられると思います。
これから気温が上がりやすい季節になりますが暑さに負けないようにしてください。
それではまた明日♪
