お元気ですか！明日の台風が心配な「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。※今のところ営業予定です。
昨日のブログの続きで今回はスモールジムfineでやっている事を簡単に説明します。
レッスンは1回50分で毎時00分に始まり最初はストレッチで全身を伸ばします。
ストレッチも反動を使わない一般的なストレッチと専門のマシンを使って反動を使いながら伸ばすストレッチの2種類を行っております。
次に筋力トレーニング。
主に足と背中を中心にメンバー様の目的に合わせながら飽きないように1カ月ごとにメニューを変えております。マシンや自体重、そしてダンベル・ダンバルチューブなども使います。
次は体幹トレーニング
筋力トレーニングは各自バラバラで行いますが体幹トレーニングは基本全員一緒に行います。色々なメニューを組んで総合的に体幹が強くなるようにトレーニングをしています。
最後はストレッチ
マットをつかってオーソドックにストレッチをする場合もあればフォームローラーやストレッチ用ポールを使って体をほぐす場合もあります。
ざっくりと説明するとこんな感じで行っています。もちろんメンバー様の体力レベルや目的によっては全然違うことも行いますが体がより良くなるエクササイズをご案内しております。
詳しく内容を知りたいという方はぜひ体験をお申込みください。
それでは猛暑に気を付けてまた明日♪
