お元気ですか！3時間ガムを噛み続けた次の日顎がありえないくらい筋肉痛になった事がある「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。その日は痛すぎて固い物が噛めなくなりました。
今日は先日行ったダイエットセミナーで出た質問「毎日飴を食べるのですが止めた方がいいですか？」についてお話をします。
飴玉1個のカロリーは大きさなどにもよりますが大体10～20kcalです。たったそれだけなら飴舐めてもいいかなと思う人もいると思いますが、やはりダイエットが目的であればなるべく控えるようにした方がいいです。
なぜなら1個だけで満足せずなく3～５個と食べることがよくあります。当然カロリーは30～100kcalとなるだけでなく血糖値も安定しないので常に甘いものを欲しがるようになります。
また飴を食べるのが習慣化している人は甘いものへの抵抗も少なく無意識のうちに他の間食もよく食べている人が多くいます。
我慢して食べないようにするのはストレスが溜まるのでお勧めはガムに変える事です。ガムも種類にはよりますが通常2～3kcalです。飴に比べて低カロリーで更に噛み続けていれば長くもつのもメリットです。また「噛む」という行為は満腹中枢を刺激するので間食が食べたいときにも有効です。
もちろん過信は禁物です。あくまでも飴や他の代わりとして食べるようにするのと出来ればシュガーレスのガムを選ぶようにしてください。
それではまた明日♪
