お元気ですか！最近間食が増えてきて体重が変わらなくなってきた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。やはり間食は意外とカロリー多いですね。
昨日に続きダイエットのお話です。
目標に日付と数値を入れたら進捗状況をチェックしましょう。ダイエットの場合恐らくほとんどの方が体重、体脂肪率、ウエストの数値が目標に入ると思うので定期的に測定をしてダイエットが上手くいっているのか？悪化しているのか？を確認します。
この時に2つ大切なポイントがあります。
【同じシチュエーションで測定する】
体重・体脂肪率は一日の中で増減します。特に食事の量や排便排尿にもよって体内水分が大きく変わるので注意が必要です。お勧めは起床時でトイレ行った直後です。薄着（出来れば裸）で測定した値を基準値にして毎日の測定を習慣化しましょう。これであれば同じシチュエーションで測定することになるので進捗状況を把握しやすくなります。
【一喜一憂し過ぎない】
人間の体は複雑です。確実に摂取カロリーを減らしているのに体重が変わらない（増えている）なんてことはよくあります。「あんなに頑張っているのに体重が落ちていない、、」と落ち込んでダイエットを止めてしまう方が多くいます。
ダイエットは長期戦です。更に言えば健康的な生活習慣に変えることです。ちゃんと摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば必ず体は変わります。反対に体重が落ちたのを喜びすぎて食べ過ぎちゃう方もいます。あくまでも進捗状況がどうなっているのか冷静に見るようにしてください。
それではまた明日！
