お元気ですか！こんなに寒いのに今日も自転車通勤ですか？とメンバー様に言われますがよほどの強風でもない限り毎日自転車通勤の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。
「お菓子食べていないし、食事も気をつけているのに痩せない」こういったお悩みありませんか？ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーです。一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら体重は増え下回っていたら体重は落ちます。非常にシンプルなダイエット公式ですが、前述のお悩みの方に共通しているのが「食べていないと思っているが実はカロリーを摂りすぎている」か「消費カロリーが少なくぎる」か「その両方」です。
まずは自分の摂取しているカロリーを食事記録アプリを活用したり栄養成分を見る習慣をつけてください。意外と食べ過ぎていることにほとんどの方が気づくと思います。
在宅ワークの方は消費カロリーが低すぎる可能性があります。一日中座りっぱなしで外にも出ない生活、、、ほぼ基礎代謝しか消費していないので脂肪を燃焼することは出来ません。せめて通勤している時間帯の半分でもいいのでウォーキングをして運動不足を解消しましょう。ちなみに座りすぎは喫煙より体に悪いと最近の研究では言われていますからね。気を付けてください。
それではまた明日♪
