お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。コーヒーより珈琲と書くと急に格式が上がるのはなんででしょうかね？
コーヒーは良く飲まれますか？大手コーヒーチェーン店だけでなくコンビニ、ファーストフード店、自動販売機や家庭でも気軽に味わえて気分転換出来るのがコーヒーの良い所だと思います。日本人のコーヒー消費量は年間340杯らしいので一日1杯飲む国民的な飲料と言えます。
コーヒーにはご存じカフェインが含まれています。カフェインには眠気予防、疲労回復、利尿作用によるむくみ予防などの効果がありますが脂肪燃焼効果もあります。
血中のカフェイン濃度を最大に高めて効率よく脂肪を燃焼させるなら、運動をする約60分～90分前にカフェインを摂取するようにしてください。ただし夕方以降に摂取すると寝つきが悪くなる可能性があるのでコーヒーを飲むなら夕方までにしましょう。
カフェインはコーヒーだけでくなく緑茶や紅茶ウーロン茶などにも含まれています。意外と知られておりませんが一番含有量の多いのは玉露でコーヒーの2倍以上入っています。また最近流行りのエナジードリンクにカフェインが入っていますのでこちらも夕方以降に飲まないようにしてください。
カフェインは個人差が大きいのも特徴です。特に毎日コーヒーなど３～４杯以上飲んでいる方はカフェインの耐性がついてしまい効果が効きにくくなっています。コーヒーを飲んでも眠気が覚めない方は1週間程度コーヒーを飲むのをやめてカフェインの耐性を下げるようにしましょう。もちろんその期間は前述したカフェイン入りの飲料も摂取しないようにしてください。
私は実は昨年までコーヒーより紅茶派でしたがここ最近は休憩時間にコーヒーを飲むのが習慣になりました。こだわりがないのでとりあえずスーパーで見つけたインスタントコーヒー飲んでいますが皆様のおススメあれば教えてください。
それではまた明日♪
