お元気ですか！毎日便の大きさや量をチェックして体調チェックをしているスモールジムfineの菅（かん）です。
スモールジムfineでは足りない栄養素は手っ取り早くサプリメントで補うという考えで推奨しております。
もちろん食事で栄養素を摂れれば理想ですが、忙しかったり、手間だったり、また摂りたい栄養素以外の脂質であったり炭水化物であったりと余計なカロリーを摂ってしまうを防ぐことも出来ます。また昔と比べてサプリメント（特にビタミン系）は値段が安くなっているのとコンビニでも手に入る手軽さがあります。
メンバー様には「プロテイン」と「ビタミンB群、ビタミンC」は出来るだけ摂るようにお勧めしております。それに加えて腸内環境が良くない人は整腸剤も勧めています。
整腸剤と言えば「ビフィズス菌」や「乳酸菌」が有名ですが腸内の善玉菌を増やし腸内環境を良くする働きがあります。
いくら五大栄養素を摂っても腸内環境が悪ければちゃんと栄養素と吸収しないので意味がないですからね。
私自身は基本的に毎日便通があり便秘になったりお腹を下すこともほぼないので腸内環境は悪くない方だと思っていました。
「思っていました」と過去形になっているのは最近「酪酸菌」を摂るようになってから更に腸の調子が良くなったからです。
酪酸菌は悪玉菌の働きを抑え腸内環境を良くし免疫力を上げる働きもあると言われております。また健康で長生きをされている腸内には酪酸菌が多く存在されていると報告されています。
体によい酪酸菌ですが食品にはほとんど含まれていないので酪酸菌入りの整腸剤を摂るのが良いでしょう。
必要な栄養素をしっかり摂って、ちゃんと吸収されるように腸内環境も整えていきたいですね。
それではまた明日♪
